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Osteoporose – Wer rastet, der rostet
Im Winter gehen viele Menschen nur ungern aus dem Haus. Neben nasskaltem Wetter und frostigen Temperaturen sorgen rutschige Wege, schlechte Sicht und frühe Dunkelheit dafür, dass vor allem Ältere aus Angst vor Stürzen lieber daheim bleiben. Diese Vorsicht hat jedoch auch Nachteile. Denn regelmäßige Aktivität an der frischen Luft stärkt nicht nur Muskeln, Sehnen und Knochen, sondern trainiert auch die Koordination und den Gleichgewichtssinn. Das bedeutet: Wer die Wohnung kaum noch verlässt, wird immer unsicherer und erhöht damit zusätzlich sein Sturzrisiko. Das ist vor allem für Frauen gefährlich. Denn nach den Wechseljahren kann das Ende der Östrogenproduktion zu einem Ungleichgewicht im Knochenstoffwechsel führen.
Studie über Krafttraining für Frauen über 50
Gezieltes Krafttraining wirkt sich auch bei älteren Frauen positiv auf Muskulatur, Figur und Gleichgewichtssinn aus. Das ist das Ergebnis einer Studie, die eine Universitätsklinik hat und die kürzlich vorgestellt wurde.
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Krafttraining Tipps
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