Gezieltes Krafttraining wirkt sich auch bei älteren Frauen positiv auf Muskulatur, Figur und Gleichgewichtssinn aus. Das ist das Ergebnis einer Studie, die eine Universitätsklinik hat und die kürzlich vorgestellt wurde.
Fitness Tipp: Fitness Coaching Online mit vielen Übungen.
Gesundheit Tipp: Jeder sollte sie haben eine ▶ Patienten Verfügung Online erstellen.
Entschieden verbessert haben sich bei den 25 Teilnehmerinnen im Alter von 50 bis 65 Jahren Kraft, Muskulatur an Rücken, Bauch und Rumpf, sowie die Körperkomposition, also das Verhältnis von Muskelmasse zu Fettmasse. Voraussetzung für die Teilnahme an der Studie war, dass die Frauen bislang sportlich nicht aktiv waren. Drei Monate lang trainierten sie dann zweimal wöchentlich unter ärztlicher Anleitung an Geräten in der Klinik; eine ausführliche Untersuchung vorher und nachher belegte die Wirksamkeit. Eine ähnliche Studie für Männer wurde bereits im vergangenen Jahr erstellt – das darauf aufbauende Trainingsprogramm wird von manchen Krankenkassen bezuschusst.
Weitere Tipps:
Auch Senföl-Glykoside, Terpene, Saponine gehöhen zu sekundären Pflanzenstoffen, die in Obst und Gemüse enthalten sind un...
Unser Körper, um problemlos funktionieren zu können, muss mit allen wichtigsten Nährstoffen versorgt werden. Die wichtig...
Die Waage zeigt unerbittlich, dass die gesunde Ernährung in den letzten Monaten und Wochen mal wieder zu kurz gekommen i...
Oxidierte Zellen im Körper sind schädlich für andere Zellen, die gesund sind, weil sie die freien Radikale wegnehmen, we...
