Das Schlafbedürfnis nimmt mit zunehmender Lebensdauer ab. Ab ca. dem 60. Geburtstag wird die Nachtruhe immer öfter durch Wachphasen unterbrochen, der Mensch schlummert weniger tief und ist weniger erholsam. Das Einschlafen kann sich auch verzögern. Wenn diese Störung Schlafmangel länger dauert, können einige Schlafprobleme eintretten. Die Betroffenen können unausgeglichen, weniger leistungsfähiger und schneller erschöpft sein, gereizt reagieren. Dauert der Schlafmangel gar wochenlang oder monatelang, könnte dies das Immunsystem schwächen, Bluthochdruck, Sehstörungen, Magenschmerzen oder Kribben in Beinen und Händen verursachen.
Einige Tipps für besseren Schlaf:
Fitness Tipp: Fitness Coaching Online mit vielen Übungen.
Gesundheit Tipp: Jeder sollte sie haben eine ▶ Patienten Verfügung Online erstellen.
Auch wenn Sie erst spät in das Bett gekommen sind, stehen Sie jeden Tag um dieselbe Zeit auf.
Wenn das Einschlafen nicht klappt, lenken Sie sich mit Buch lesen oder Musik hören ab. Bleiben Sie nicht lange wach.
Gönnen Sie sich eine gute Matratze und prüfen Sie Ihr Bett.
Gesundheit Tipp: Jeder sollte sie haben eine ▶ Patienten Verfügung Online erstellen.
Was hilft noch gegen Schlafstörungen?
Körperliche Aktivität, besonders an der frischen Luft.
Nicht stundenlang auf dem Sofa liegen oder vor dem Fernseher sitzen. Wer tagsüber Aktivitäten bring, wird abends eher müde.
Als natürliche Einschlafhilfe könnte man Johanniskraut, Baldrian, Hopfen, Lavendel, Melisse oder Passionsblume probieren.
Einschlafen Tipp: Schnell einschlafen und gesund durchschlafen!.
Weitere Tipps:
Oxidierte Zellen im Körper sind schädlich für andere Zellen, die gesund sind, weil sie die freien Radikale wegnehmen, we...
Auch unter dem Eindruck der Covid-19-Pandemie hat noch die alte Bundesregierung eine Pflegereform vorgelegt, die im Jun...
(djd). Die Parkinson-Krankheit ist auf dem Vormarsch: In den nächsten 20 Jahren wird weltweit eine Verdoppelung der Fall...
Es gibt viele lustige Möglichkeiten, im Freien körperlich aktiv zu sein, so dass Sie das Beste aus dem Sommer heraushol...
