Abnehmen im Winter gegen Übergewicht

Bild Gewichtsprobleme und ÜbergewichtBereits im Kindesalter zeigt sich, welchen großen Stellenwert gemeinsame Mahlzeiten als tägliches Ritual einnehmen. Beim Essen in der Familienrunde werden nicht nur Tischmanieren erlernt, sondern auch ein Gefühl der Geborgenheit und Sicherheit vermittelt. Dies hat Einfluss auf das künftige Essverhalten: So stellten Forscher in einer Studie aus dem Jahr 2008 an der Universität von Minnesota fest, dass weibliche Teenager, die sich zu fünf oder mehr Mahlzeiten pro Woche gemeinsam mit der Familie getroffen hatten, nach einem fünfjährigen Beobachtungszeitraum signifikant seltener von Störungen im Essverhalten betroffen waren und seltener extreme Maßnahmen zur Gewichtskontrolle nötig hatten.

Sättigungspunkt wahrnehmen

Während Kinder noch sehr genau spüren, wann der Sättigungspunkt erreicht ist, verlernen manche Erwachsene aufgrund verschiedener Faktoren wie hektischem, unregelmäßigem Essen oder Essen aus emotionalen Gründen, auf dieses innere Signal zu hören. Doch genau dadurch kann es zu Übergewicht kommen. Diese wichtige Funktion des Körpers gilt es, wiederzuerlangen, etwa mit Hilfe eines Wirkstoffs aus der Wurzelrinde des asiatischen Madarstrauchs wie beispielsweise in Cefamadar. Die homöopathische Appetitbremse wirkt regulierend – eine Studie zur Gewichtsreduktion bei Kindern und Jugendlichen wurde von fast allen teilnehmenden Ärzten und Patienten mit “sehr gut” oder “gut” bewertet. Viele Probanden wurden schneller satt und aßen dadurch deutlich weniger.

Langsamesser – Besseresser

Auch bewusstes, langsames Essen trägt dazu bei, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, und schützt so vor Gewichtszunahme. Der Grund: Erst 15 bis 20 Minuten nach der Nahrungsaufnahme sendet der Körper Sättigungssignale aus. Wer schlingt, läuft also Gefahr, in dieser Zeit wesentlich mehr Nahrung und somit auch Kalorien aufzunehmen als ein langsamer Esser. Bei durchschnittlich drei Mahlzeiten am Tag kommt mit der Zeit eine erhebliche Anzahl überschüssiger Kalorien zusammen, die vom Körper als Fettreserven eingelagert werden.


Webtipps: Tipps zum Winterurlaub und weiteres.


Quelle: Wer als Heranwachsender oft im Familienkreis isst, hat später meist weniger Gewichtsprobleme.
Foto: djd/Cefamagar

2 Responses to Abnehmen im Winter gegen Übergewicht

  1. Karsten says:

    Wir sind aus dem Urlaub zurück zu Hause und ich kann mich nun an die Umsetzung der 4-Stunden-Körper-Sachen machen.

    Hierzu zunächst eine Vorüberlegung. Timothy Ferriss stellt in seinem Buch verschiedene Methoden vor:

    – Abnehmen (Fett abbauen)
    – Muskeln aufbauen
    – Nahrungsergänzungsmittel als Verstärker
    – etc.

    Ich werde mich zunächst auf den Fettabbau konzentrieren (mit der Slow-Carb-Siät). Ich kenne mich – wenn ich zu viel gleichzeitig anfange verliere ich schnell die Lust. Außerdem kann man so besser zuordnen, welche Reaktion der Körper aufgrund welcher Veränderung gezeigt hat.

  2. Klaus says:

    Also mal vorne weg, Es gibt zwei paar Stiefel entweder man will abnehmen oder Muskelaufbau betreiben, denn wer an Gewicht verlieren möchte, für den eignen sich Ausdauersportarten. Zum Muskelaufbau macht man natürlich Krafttrainig, da bei diesem allerdings das Fett in Muskelmasse umgeformt wird, verliert man nicht so viel Gewicht. Dafür bekommt man Muskeln. Dennoch toller Beitrtag. Und ich habe das auch so gemacht wie in dem oberen Beitrag, zuerst Ausdauersport zum abnehmen, und dann Kraft training für die Muskeln. So richtige abnehmen Tricks kenne ich keine. Lg. Klaus

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