Es ist empfehlenswert, mindestens dreimal pro Woche Sport zu machen. Wenn Sie einen aktiven Lebensstil pflegen möchten, sollten Sie versuchen, mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensive Aerobic-Aktivitäten wie Radfahren, Joggen oder Schwimmen zu machen.
Für eine bessere körperliche Fitness und Kraft sollten Sie zusätzlich zwei bis drei Tage pro Woche Krafttraining machen. Wenn Sie mehr als 150 Minuten pro Woche trainieren, können Sie Ihre Fitness und Ihren Gesundheitszustand noch weiter verbessern.
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Wie oft Sport zum Abnehmen?
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Es ist empfehlenswert, mindestens zwei Mal pro Woche Sport zu machen, um Gewicht zu verlieren. Für eine bessere körperliche Fitness und Kraft sollten Sie zusätzlich zwei bis drei Tage pro Woche Krafttraining machen. Wenn Sie mehr als 150 Minuten pro Woche trainieren, können Sie Ihre Fitness und Ihren Gesundheitszustand noch weiter verbessern.
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