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Schulkinder sind Sitzkinder

Eine gravierende Änderung erfährt das natürliche Bewegungsverhalten der Kinder mit der Einschulung. Ein Großteil des Schulalltags wird im Sitzen verbracht – hinter der Schulbank, im Bus auf dem Nachhauseweg und bei den Hausaufgaben. Zudem schwinden gerade in den Großstädten immer mehr Bewegungsräume und Spielmöglichkeiten für Kinder. Auch sind viele Eltern aus Zeitmangel oder logistischen Gründen nicht in der Lage, ihre Kinder an regelmäßigen Terminen in einen Sportverein zu bringen. Eine fatale Entwicklung, denn medizinischen Studien zufolge leiden immer mehr Schulkinder unter Haltungsschäden. Viele haben Gleichgewichtsprobleme, Rückenschmerzen oder Übergewicht.

Jung mit Alt bewegt sich gern

Helfend eingreifen könnten hier beispielsweise die Großeltern. Sie verfügen oftmals über mehr Zeit und Geduld als die Eltern. In der Tat lieben Kinder Oma und Opa auch deshalb so heiß und innig, weil die älteren Herrschaften nicht mehr die Alltagslast der Kinderversorgung tragen und sich daher den Enkeln meist deutlich entspannter widmen können als ehemals den eigenen Kindern. Oft fehlt ihnen allein auch die Motivation zur Bewegung. Also warum nicht mit den Enkeln gemeinsam ein wenig Sport treiben? Ein Sportprogramm für alle Altersstufen, das zu Hause leicht durchzuführen ist, bietet beispielsweise die bundesweite Bewegungsinitiative der Deutschen BKK.

Der Bildschirmschoner als Trainingscoach

Die “Bewegungshäppchen” sind leicht verständlich und für Jung und Alt problemlos durchzuführen. Ein guter Einstieg sind fünf Minuten täglich. Es wird bald die Lust auf mehr kommen, aber das sollte in die richtige Zeitplanung reinpassen. Wenn man sich zu viel vornimmt und es nicht schafft, macht der Frust einem das Leben schwer. Damit es nicht langweilig wird und vor allem auch, damit im hektischen Alltag die Übungen nicht in Vergessenheit geraten, finden Bewegungswillige auf der Fitnesswebsite einen Bildschirmschoner zum Download sowie ein PDF mit zahlreichen weiteren Übungen.

Interessante Artikel zum Thema Sport und aktiv bleiben finden Sie auch im Magazin Ballprofi.

Quelle: djd

Ohne Attest und Kurantrag buchbar

Auf der Internetseite www.akon.de stehen zahlreiche Angebote zur Auswahl, für die weder ein Kurantrag noch ein ärztliches Attest nötig sind. Der beliebte Fit-for-well”-Kurs etwa dauert vier Tage und beinhaltet zum Beispiel Nordic-Walking-Einheiten sowie Übungen zur progressiven Muskelentspannung. Autogenes Training, Rückenfitness, Aquatraining oder Yoga und Qui Gong runden das Angebot ab. Die Kursgröße ist auf maximal 15 Teilnehmer beschränkt, so dass eine individuelle Betreuung gewährleistet ist. In das Konzept sind deutschlandweit rund 50 Hotels eingebunden, die für eine adäquate Unterbringung in behaglicher Atmosphäre sorgen. Da die Kassen das qualitätsgesicherte Programm bezuschussen, muss der Teilnehmer lediglich einen geringen Eigenanteil von durchschnittlich 69 Euro entrichten. Die Anmeldung erfolgt direkt im Internet: Einfach das Onlineformular ausfüllen und abschicken. Akon übernimmt die Abwicklung mit den kooperierenden Kassen. Solch ein Vier-Tages-Kurs ist ideal für alle, die gemeinsam mit Gleichgesinnten aktiv ins Frühjahr starten wollen.
Foto: djd/AKON Aktivkonzept

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Am besten ist es, möglichst rasch nach dem Plantschen die Haare mit Süßwasser auszuwaschen und anschließend einen speziellen Sonnenschutz reinzukneten. Eine gründliche Wäsche sollte spätestens vor dem Schlafengehen folgen. Das ist besonders dann wichtig, wenn die Haare ohnehin schon strapaziert sind, etwa vom Färben oder von einer Dauerwelle. Wer es besonders gut mit seinen Haaren meint, kann sie mit einer Badehaube schützen. Das gilt auch fürs Schwimmbad. Denn Chlorwasser entzieht dem Haar ebenfalls die wichtige Feuchtigkeit. Die Folge: Es wird spröde und rau. Leicht fettende Haare sind übrigens den negativen Einflüssen von Chlor- und Salzwasser nicht so stark ausgesetzt. In diesem Fall wirkt der Talg wie ein Film, der jedes einzelne Haar schützt.

Quelle: djd

Erfahrene Sportmediziner sehen die Hauptursachen in mangelnder Kondition, fehlendem Aufwärmtraining und schlechter Technik. Oft genügen sofortige Kühlung und natürliche Wirkstoffe zur Behandlung. Bei starken Verstauchungen empfiehlt Johann A. W. Kees einen Salbenverband mit den abschwellenden und entzündungshemmenden homöopathischen Wirkstoffen Arnika, Hamamelis, Calendula und Chamomilla. Parallel sollte man stündlich ein homöopathisches Komplexmittel in Tablettenform wie Traumeel mit den genannten Wirkstoffen einnehmen. Wenn der Schmerz trotz Ruhigstellung nach einigen Tagen nicht verschwunden ist, muss die Verletzung von einem Arzt begutachtet werden.

Quelle: djd-Redaktion

Pflanzenteile oder Extrakte aus Ginkgoblättern werden daher zum Zwecke einer mentalen Leistungssteigerung durch eine mutmaßlich verbesserte Durchblutung des Gehirns eingenommen. Sie aktivieren den Stoffwechsel der Gehirnzellen und verhindern Zellschäden durch aggressive Sauerstoffverbindungen.
Extrakte aus Ginsenwurzeln steigen die Körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, regen das zentrale Nervensystem.

Denn bei sehr intensivem Training entstehen “Sportlersäuren”, wie Milchsäure, Harnsäure und Kohlensäure, die sich in Muskeln und Blut stauen können. “Sauer macht nicht lustig, sondern steif, langsam und natürlich anfällig”, warnt der Diplom-Oecotrophologe Roland Jentschura. Um gesunden Sport zu betreiben, rät der Sohn des Gesundheitsautoren Peter Jentschura, den Körper vor dem Sport mit vegetarischer Vollwertkost und “WurzelKraft” basenbildend zu mineralisieren und nach der sportlichen Betätigung mit basischen Bädern (www.p-jentschura.de) zu entsäuern. Um die Leistungsfähigkeit zu steigern, empfiehlt Jentschura, regelmäßig mit dem “Dreisprung der Entschlackung” zu regenerieren. So lassen sich nicht nur Höchstleistungen erzielen, sondern auch Verletzungen verhindern und einer Fülle von Zivilisationskrankheiten vorbeugen.

Pressequelle: djd. Regelmäßige moderate Bewegung im aeroben Bereich schützt vor Übersäuerung. Foto: djd/Jentschura International

Das frei zugängliche webbasierte Training unter www.bleib-fit-mach-mit.de wurde vom Versicherer: Allianz Privaten Krankenversicherung in Kooperation mit dem Bildungsverlag EINS entwickelt und ist Bestandteil des gesellschaftlichen Engagements der Allianz Deutschland AG im Bereich Gesundheit. Spielerisch werden die Kinder ins Thema eingeführt: Sie “füttern” die virtuellen Figuren Lilly und Tom mit ungesunder und gesunder Nahrung und lassen sie in der Freizeit entweder Sport treiben oder faulenzen. Ein Klick auf die Zeitmaschine zeigt dann, wie sich das Ess- und Bewegungsverhalten der beiden ausgewirkt hat: Ein paar Jahre später sind Lilly und Tom je nach Ernährung entweder schlank und gesund oder viel zu dick und gar nicht fit. Zudem zeigen viele Tipps und Übungen, wie Kinder selbst in kleinen Schritten zu einer gesünderen Lebensweise kommen. In einem weiteren ausführlichen Teil lernen Eltern, wie sie ihre Kinder zu gesundem Essen und mehr Sport anregen können.

Pressequelle: Pfunde sind kein Schicksal: Eine fettarme Ernährung und eine Steigerung der körperlichen Aktivität sind die wichtigsten Säulen im Kampf gegen das Übergewicht. Foto: djd/Allianz Deutschland

Wissenschaftlich bestätigt wurde die positive Wirkung von Brottrunk auf den schlechten Cholesterinspiegel. Probiotisch inspirierte Rezeptideen finden sich im Internet unter www.brottrunk.de. Besonders nützlich: Die nützlichen HDL-Cholesterinwerte bleiben konstant. Eine ungefähr gleiche Wirkung entfalten frische Äpfel und Trockenpflaumen. Weitere “Darmtricks”: Essen Sie Artischocken und mehr Lebensmittel mit cholesterinfeindlichen Phytosterinen wie beispielsweise Sonnenblumenkerne. Foto/Quelle: djd/RatGeberZentrale

Entschieden verbessert haben sich bei den 25 Teilnehmerinnen im Alter von 50 bis 65 Jahren Kraft, Muskulatur an Rücken, Bauch und Rumpf, sowie die Körperkomposition, also das Verhältnis von Muskelmasse zu Fettmasse. Voraussetzung für die Teilnahme an der Studie war, dass die Frauen bislang sportlich nicht aktiv waren. Drei Monate lang trainierten sie dann zweimal wöchentlich unter ärztlicher Anleitung an Geräten in der Klinik; eine ausführliche Untersuchung vorher und nachher belegte die Wirksamkeit. Eine ähnliche Studie für Männer wurde bereits im vergangenen Jahr erstellt – das darauf aufbauende Trainingsprogramm wird von manchen Krankenkassen bezuschusst.

Wandern in der freien Natur bringt mehr Spaß als ein Fitness-Studio oder eine Sporthalle. Die visuellen Reize auf der Wiese, am Fluss, im Wald oder in den Bergen können das Glücksgefühl verstärken. Wandern macht glücklich. Auch die Ausrüstung muss stimmen, gute, bequeme Wanderschuhe schützen die Füße vor Verletzungen und Überlastungen und geben den Füßen festen Halt.