Gesundblog » Ernährung

Wechseljahresbeschwerden: Übergewichtige Frauen sollten vorsichtig sein

Gesundblog — Sat, 06 Feb 2010 07:25:22 +0000

Wenn es auf den Sommer zugeht, nehmen viele Frauen ihre Figur kritisch unter die Lupe und wollen angesetzte Pfunde mit einer Diät zum Schmelzen bringen. Doch vor allem Frauen in und nach den Wechseljahren fällt es oft schwer, überflüssige Kilos wieder loszuwerden. Eine aktuelle Umfrage des Gesundheitsportals Lifeline (www.hormontherapie-wechseljahre.de) unter 1.400 Frauen ergab zwar, dass mit der hormonellen Umstellung vor allem Hitzewallungen, Schlafstörungen und Nervosität einhergehen.

Neben diesen häufigsten Wechseljahresbeschwerden kann aber auch eine unfreiwillige Gewichtszunahme nach der Menopause auftreten. Betroffene Frauen sollten auf eine ausgewogene Ernährung achten und den Kalorienumsatz mit viel Bewegung aktivieren. Andernfalls kann sich aus Übergewicht auch ein metabolisches Syndrom entwickeln, das veränderte Blutfettwerte, Bluthochdruck und Diabetes mit sich bringt.

Gratistipp: Dress up Spiele zum Zeitvertreib

Aufgrund des gesteigerten Risikos für Thrombosen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten übergewichtige Frauen die Behandlung von Wechseljahresbeschwerden genau abwägen. So niedrig dosiert wie möglich, heißt generell die Vorgabe der neuen S3-Leitlinie zur Hormonersatztherapie. Aus praktischer Sicht ist diese Empfehlung am besten mit einem Estrogen-Gel wie beispielsweise Gynokadin Dosiergel zu erreichen, das individuell und niedrig dosiert auf die Haut aufgetragen wird.

Der Frühling ist die beste Zeit zum Abspecken

Gesundblog — Sat, 21 Nov 2009 13:23:17 +0000

Am Aschermittwoch beginnt die traditionelle Fastenzeit. Einige Menschen verzichten in diesen Tagen auf Alkohol, andere fasten oder beginnen mit einer Diät. Wer im Frühjahr schon mal abgespeckt hat weiß, dass das Abnehmen zu dieser Zeit leichter fällt als etwa im Herbst. Kein Wunder, denn statt grauer Tristesse am Morgen wecken jetzt wieder Sonnenschein und Vogelgezwitscher – eine Gute-Laune-Garantie. Die Natur erwacht zu neuem Leben und es macht einfach Spaß, hinauszugehen und sich in der frischen Luft zu bewegen. Ein kritischer Blick in den Spiegel und der Gedanke an den nahenden Sommerurlaub bringen oft einen zusätzlichen Motivationsschub.

Kalorienreduktion lässt die Pfunde schmelzen

Wenn der Körper weniger Kalorien zur Verfügung hat als er braucht, geht er an die Reserven. Für Menschen, die wenig Zeit und Lust haben, Kalorientabellen zu wälzen, empfiehlt sich ein gezieltes Gewichtsmanagement, beispielsweise mit der Vitaldiät Cefamagar aus der Apotheke. Das hochwertige und leckere Pulver enthält alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe und wird mit fettreduzierter Milch zubereitet. Eine Portion fällt nur mit 262 Kalorien ins Gewicht. So können je nach Wunsch einzelne oder mehrere Mahlzeiten täglich ersetzt werden, um eine Diät individuell zu unterstützen (Informationen unter www.cefamadar.de). Natürlich ist auf Dauer eine Ernährungsumstellung unumgänglich, gerade, um den berüchtigten Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Auch dies fällt im Frühjahr deutlich leichter, denn jetzt wächst die Lust auf eine frische, leichte Ernährung.

Fett einschränken, Heißhunger kontrollieren

Ernährungsexperten raten zu täglich fünf Portionen Obst und Gemüse, hochwertigem Eiweiß in Form von magerem Fleisch, Fisch und Milchprodukten und vollwertigen Kohlenhydraten. Oberstes Gebot bei der Gewichtsreduktion: den Fettkonsum beschränken. So sollte wenig, aber hochwertiges Fett aus Pflanzenölen auf dem Speiseplan stehen. Wen hartnäckige Heißhungerattacken quälen, kann diese etwa mit Hilfe eines Wirkstoffs aus dem asiatischen Madarstrauch (Cefamadar) in den Griff bekommen. Wenn es doch mal Schokolade sein muss, dann eine dunkle Sorte mit viel Kakao und weniger Zucker genießen. Dank des intensiven Schokogeschmacks braucht man keine ganze Tafel zu essen.
Foto: djd/Cefamadar

Gänsebraten bye bye – in der Fastenzeit ist für viele Enthaltsamkeit angesagt.

Gesundblog — Sat, 21 Nov 2009 12:09:37 +0000

Den traditionellen Beginn der Fastenzeit nach den Faschingstagen nutzen auch heute noch eine Vielzahl von Menschen, um in ihrem Leben die Weichen auf gesund zu stellen: Sie verzichten in diesen Tagen auf Alkohol, andere fasten oder beginnen mit einer Diät. Gerade letzteres fällt – dank Sonnenschein und Vogelgezwitscher am Morgen – im Frühjahr leichter als in der dunklen Jahreszeit.

Webtipp: Kochrezepte zur Fastenzeit

Für Menschen, die abnehmen wollen, aber wenig Zeit und Lust haben Kalorientabellen zu wälzen, empfiehlt sich ein gezieltes Gewichtsmanagement. Unterstützen kann man es beispielsweise mit der Vitaldiät Cefamagar aus der Apotheke. Das Pulver enthält alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe und wird mit fettreduzierter Milch zubereitet. Eine Portion fällt nur mit 262 Kalorien ins Gewicht. So können je nach Wunsch einzelne oder mehrere Mahlzeiten täglich ersetzt werden, um eine Diät individuell zu unterstützen (Tipps und Infos unter www.cefamadar.de). Um den berüchtigten Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, ist allerdings eine dauerhafte Ernährungsumstellung unumgänglich: Ernährungsexperten raten zu täglich fünf Portionen Obst und Gemüse, hochwertigem Eiweiß in Form von magerem Fleisch, Fisch und Milchprodukten und vollwertigen Kohlenhydraten. Wen hartnäckige Heißhungerattacken quälen, kann diese mit Hilfe eines Wirkstoffs aus dem asiatischen Madarstrauch (Cefamadar) in den Griff bekommen.
Foto: djd/Cefamadar

Mit heimisches Gemüse gesund durch den Winter

Gesundblog — Sat, 31 Oct 2009 13:19:27 +0000

Die alten Gemüsesorten wie Topinambur, Rübe und Schwarzwurzel waren lange Zeit fast vollständig von den deutschen Märkten verschwunden.

Diese Gemüsesorten führten eher ein Schattendasein auf den Wochenmärten und im alternativen Landbau. Doch nun halten sie wieder Einzug in die deutschen Küchen. Verstärkt durch den neuen Trend zu regionaler Küche stehen die alten Gemüsesorten wieder häufiger auf dem Speiseplan der Deutschen. Sogar einige Sterneköche haben die schmackhaften Gemüse wieder für sich entdeckt und weisen immer wieder auf ihren besonderen Geschmack hin.

Das neue Mark Warnecke Figur- und Wohlfühlkonzept

Gesundblog — Thu, 16 Jul 2009 16:15:09 +0000

Die Waage zeigt unerbittlich, dass die gesunde Ernährung in den letzten Monaten und Wochen mal wieder zu kurz gekommen ist. Kein Wunder, denn gesundes Kochen erfordert Zeit für die Zubereitung. Doch es warten berufliche und private Termine darauf, erledigt zu werden. Da gerät der Wille zur gesunden Ernährung und mehr Bewegung schnell in Vergessenheit. Schafft man es trotz ungesunden Essens, sich ein paar überflüssige Pfunde mühsam herunterzuhungern, so lernt man schnell den gefürchteten Jo-Jo-Effekt kennen. Doch wie gelingt der Sprung aus diesem Teufelskreis?

Webtipp: Können Sie den Unterschied zwischen einer kapitalbildenden und Risiko-Lebensversicherung? Dies und viel mehr erfahren Sie bei Vorsorgetrend

Mark Warnecke als Arzt, Ernährungsmediziner und Schwimmweltmeister weiß, wie es geht. Selbst in seinen Zeiten als Sportler hatte er mit Übergewicht zu kämpfen. Er entwickelte daher aufgrund seiner eigenen Erfahrung das amformula® Diät-Konzept speziell für Nichtsportler. Abnehmen, ohne sich dabei schlecht und antriebsschwach zu fühlen. Der große Vorteil: einfacher Einstieg und alltagstaugliche Umsetzung. Detaillierte Informationen gibt es unter www.amformula.de.
Quelle: epr

Das Bewegungsverhalten der Kinder nimmt immer mehr ab

Gesundblog — Thu, 09 Jul 2009 15:05:14 +0000

Es ist schon alarmierend, dass sich die Kinder immer weniger bewegen. Zu diesem Ergebnis kam die sogenannte KiGGS-Studie des Robert Koch-Instituts zur Gesundheit von Kindern und Jugendlichen in Deutschland (www.kiggs.de). Etwa drei Viertel der Jungen und Mädchen zwischen drei und zehn Jahren sind mindestens einmal pro Woche sportlich aktiv. Etwa jedes vierte Kind in diesem Alter treibt nur unregelmäßig und jedes achte Kind nie Sport. Aus der Altersgruppe der 11 bis 17-jährigen wird die aktuelle Empfehlung, an den meisten Tagen der Woche sportlich aktiv zu sein, nur von jedem vierten Jungen und jedem sechsten Mädchen erreicht.

Webtipp: Tolle Aktivreisen – Sportreisen Angebote bei Wellness Aktiv – Sportlich aktiv bleiben und Spaß am Sport mit anderen Jungen und Mädchen haben!

Schulkinder sind Sitzkinder

Eine gravierende Änderung erfährt das natürliche Bewegungsverhalten der Kinder mit der Einschulung. Ein Großteil des Schulalltags wird im Sitzen verbracht – hinter der Schulbank, im Bus auf dem Nachhauseweg und bei den Hausaufgaben. Zudem schwinden gerade in den Großstädten immer mehr Bewegungsräume und Spielmöglichkeiten für Kinder. Auch sind viele Eltern aus Zeitmangel oder logistischen Gründen nicht in der Lage, ihre Kinder an regelmäßigen Terminen in einen Sportverein zu bringen. Eine fatale Entwicklung, denn medizinischen Studien zufolge leiden immer mehr Schulkinder unter Haltungsschäden. Viele haben Gleichgewichtsprobleme, Rückenschmerzen oder Übergewicht.

Jung mit Alt bewegt sich gern

Helfend eingreifen könnten hier beispielsweise die Großeltern. Sie verfügen oftmals über mehr Zeit und Geduld als die Eltern. In der Tat lieben Kinder Oma und Opa auch deshalb so heiß und innig, weil die älteren Herrschaften nicht mehr die Alltagslast der Kinderversorgung tragen und sich daher den Enkeln meist deutlich entspannter widmen können als ehemals den eigenen Kindern. Oft fehlt ihnen allein auch die Motivation zur Bewegung. Also warum nicht mit den Enkeln gemeinsam ein wenig Sport treiben? Ein Sportprogramm für alle Altersstufen, das zu Hause leicht durchzuführen ist, bietet beispielsweise die bundesweite Bewegungsinitiative der Deutschen BKK.

Der Bildschirmschoner als Trainingscoach

Die “Bewegungshäppchen” sind leicht verständlich und für Jung und Alt problemlos durchzuführen. Ein guter Einstieg sind fünf Minuten täglich. Es wird bald die Lust auf mehr kommen, aber das sollte in die richtige Zeitplanung reinpassen. Wenn man sich zu viel vornimmt und es nicht schafft, macht der Frust einem das Leben schwer. Damit es nicht langweilig wird und vor allem auch, damit im hektischen Alltag die Übungen nicht in Vergessenheit geraten, finden Bewegungswillige auf der Fitnesswebsite einen Bildschirmschoner zum Download sowie ein PDF mit zahlreichen weiteren Übungen.

Interessante Artikel zum Thema Sport und aktiv bleiben finden Sie auch im Magazin Ballprofi.

Quelle: djd

Ratgeber hilft und gibt Anleitung zum aktiven Säureabbau

Gesundblog — Sun, 01 Mar 2009 13:11:41 +0000

(djd). Egal ob seelische Belastung, Stress im Beruf oder in der Familie, mangelnde Bewegung oder falsche Ernährung: All diese Faktoren tragen zu einer vermehrten Ansammlung von Säuren im Organismus bei. Um sie zu neutralisieren und auszuleiten, benötigt der Körper basische Mineralstoffe. Fehlen diese, kann es langfristig zu einer Übersäuerung kommen. Doch wie macht sich ein chronisches Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt bemerkbar?

Die Anzeichen einer Übersäuerung sind vielfältig

Wenn man sich schlapp, müde, unausgeglichen fühlt, stressempfindlich und unkonzentriert ist, kann dies ein wichtiger Hinweis sein. Auch Muskel- und Gelenkbeschwerden oder Rückenschmerzen sind Anzeichen, dass der Körper durch überschüssige Säure belastet ist. Wer glaubt, dass eines oder mehrere Symptome auf ihn zutreffen, kann mit einem neuen, kostenlosen Ratgeber auf Nummer sicher gehen (Download unter www.basica.de). Durch Beantwortung spezieller Fragen zur Ernährung und Lebensweise lässt sich prüfen, ob der Organismus einer höheren Säurebelastung ausgesetzt ist.

Energiekur befreit von Säuren

Im Ratgeber erfährt der Leser nicht nur Näheres zum Säure-Basen-Haushalt in seinem Körper, sondern er erhält auch eine praktische Kuranleitung, um wieder ein gesundes Gleichgewicht herzustellen: Die von Ernährungsexperten ausgearbeitete Basica Energie-Kur hilft, belastende Säuren gezielt aus dem Körper auszuleiten. Sie baut auf drei Säulen auf: richtige Ernährung, regelmäßige Einnahme von Basica (dem Klassiker unter den basischen Mineralstoffprodukten aus der Apotheke) sowie tägliche Bewegung und Entspannung. Den neuen Ratgeber “Die Basica Energie-Kur” gibt es im Internet zum Download, in Apotheken und beim Basica-Beratungsdienst.
Foto: djd/Protina

Vorbeugen ist besser als heilen

Gesundblog — Tue, 03 Feb 2009 12:05:11 +0000

Viele Krankheiten ließen sich vermeiden, wenn jeder einzelne seinen Körper besser kennen und bei der Ausscheidung von Giften und Säuren unterstützen würde. Doch die wenigsten wissen, was dazu eigentlich zu tun ist. Wie man länger gesund bleiben kann, das erklärt Dr. h. c. Peter Jentschura in seinem Bestseller “Gesundheit durch Entschlackung” (ISBN 13: 978-3933874337). Darin gibt der renommierte Autor einen fundierten Überblick über die Stoffwechselprozesse im Körper und liefert darüber hinaus verblüffende Erkenntnisse zu einigen grundlegenden Fragen:

Was ist Altern? Was ist Gesundheit? Was ist Krankheit? Mit der Anleitung zu einer zielgerichteten Entschlackung weist der Verfasser seinen Lesern schließlich einen einfachen und effizienten Ausweg aus dem Teufelskreis der Übersäuerung.

Die große Auswahl an Wellnesshotels und Hotelbewertungen in Deutschland und in angrenzenden Ländern haben wir für Sie HIER vorbereitet:

FotoQuelle: djd/Verlag Peter Jentschura

Basische Körperpflege und Vitalstoffe erleichtern die Fastenkur

Gesundblog — Mon, 02 Feb 2009 15:28:07 +0000

(djd). Das Frühjahr ist nicht nur in der Natur die Zeit der Erneuerung. Auch die Menschen nutzen die wärmer werdenden Tage, um sich von Altlasten zu befreien: Sie putzen die Wohnung und wienern das Auto. Doch das reicht nicht aus. Auch die meisten Menschen haben nach Monaten mit einer eher vitalstoffarmen Winterkost eine “Generalüberholung” nötig. Das bedeutet: Überflüssige Pfunde müssen weg. Entschlackung und Ernährungsumstellung sind angesagt. Für eine derartige Lebensstiländerung ist eine Fastenkur der ideale Einstieg. Sie stärkt die Selbstheilungskräfte, gibt neue Energie und erleichtert den Übergang zu einer gesunden Lebensweise.

Grundsätzlich sollte jeder, der eine Fastenkur machen möchte, gesund und fit sein. Wer sich krank und schlapp fühlt, sollte sich zuvor vom Arzt oder Heilpraktiker beraten lassen, um keine Fastenkrise zu riskieren. Auch spontane Fastenaktionen sind zum Scheitern verurteilt. Die Kur, die nach strikten Regeln abläuft, will gut geplant sein. “Ruhe und Gelassenheit sind dabei wichtige Voraussetzungen”, betont Dr. h. c. Peter Jentschura. Nach Ansicht des renommierten Gesundheitsautors, der sein eigenes Fastenprogramm entwickelt hat, dürfen bei der Entsäuerung und Entschlackung von Körper, Geist und Seele weder Hektik noch Termindruck herrschen.

“Meine FastenKur” (www.p-jentschura.com) dauert mit Vor- und Nachbereitung insgesamt zwölf Tage. Während der reinen Fastentage werden täglich drei bis fünf Liter Wasser, Kräutertee und Gemüsebrühe getrunken. Basische Körperpflege erleichtert die Ausscheidung von Säuren und Schadstoffen und gehört zum täglichen Ablauf wie Einläufe und die reichliche Zufuhr von Vitalstoffen. Während der zwei Aufbautage stehen Gemüsesuppen und der Hirsebuchweizenbrei “MorgenStund” auf dem Speiseplan. Das leicht verdauliche, basenbildende Frühstück ist auch im Rahmen einer biologischen Vollwertkost der richtige Start in den Tag. Für eine komplette Ernährungsumstellung empfehlen sich mittags Salate und Rohkost und abends Suppen oder gedünstetes Gemüse.

Reisetipp: Zeit an den nächsten Urlaub zu denken mit einem günstigen Reiseanbieter.

Arthrose-Schmerzen mit Hilfe von essenzielle Hyaluronsäure lindern

Gesundblog — Thu, 11 Dec 2008 08:10:17 +0000

Allein in Deutschland leiden schätzungsweise bis zu 15 Millionen Menschen unter schmerzhafte Arthrose, Gelenkverschleiß. Die chronische Gelenkerkrankung, die meist Knie, Schultern und Hüfte befällt, äußert sich durch Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und entzündliche Begleitreaktionen. Schon der Gedanke an den stechenden Schmerz bei Belastungen, wie zum Beispiel beim Treppensteigen oder beim in die Knie gehen, lässt viele lieber auf dem Sofa verweilen. Doch gerade regelmäßige körperliche Aktivität im Freien ist sehr wichtig.

Zusammen mit einer gesunden Ernährung und einer ausreichenden Versorgung mit Knorpelbausteinen und gelenkaktiven Mikronährstoffen kann man wieder Bewegung aktiv erleben.

Arthrose-Patienten haben durch die Erkrankung einen erhöhten Bedarf an Vitaminen und Co. Hier kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein. Das neue Orthomol Arthro plus(r) vereint erstmalig essenzielle Knorpelbausteine, inklusive Hyaluronsäure, und weitere wichtige Mikronährstoffe zur Unterstützung des Knorpel- und Knochenstoffwechsels sowie der Schmerz- und Entzündungslinderung. Hierdurch wird die Beweglichkeit gefördert. Die ergänzende bilanzierte Diät Orthomol Arthro plus(r) ist somit eine spezielle ernährungsmedizinische Therapieergänzung. Zusätzlich sorgt regelmäßige Bewegung dafür, dass die Nährstoffe in den Knorpel gelangen und die stabilisierende Muskulatur gestärkt wird – mit dem Ziel: Bewegung aktiv erleben. Weitere Informationen erhalten Interessierte am Orthomol Service unter www.orthomol.de.

Quelle: epr