Neben diesen häufigsten Wechseljahresbeschwerden kann aber auch eine unfreiwillige Gewichtszunahme nach der Menopause auftreten. Betroffene Frauen sollten auf eine ausgewogene Ernährung achten und den Kalorienumsatz mit viel Bewegung aktivieren. Andernfalls kann sich aus Übergewicht auch ein metabolisches Syndrom entwickeln, das veränderte Blutfettwerte, Bluthochdruck und Diabetes mit sich bringt.

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Aufgrund des gesteigerten Risikos für Thrombosen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten übergewichtige Frauen die Behandlung von Wechseljahresbeschwerden genau abwägen. So niedrig dosiert wie möglich, heißt generell die Vorgabe der neuen S3-Leitlinie zur Hormonersatztherapie. Aus praktischer Sicht ist diese Empfehlung am besten mit einem Estrogen-Gel wie beispielsweise Gynokadin Dosiergel zu erreichen, das individuell und niedrig dosiert auf die Haut aufgetragen wird.

Dem Winterspeck effektiv vorbeugen

Dabei wäre es viel sinnvoller, jetzt die Notbremse zu ziehen und sanfte und zugleich effektive Schlankmacher aus der Natur einzusetzen. So können Vitalpilze den Blutzucker- und Blutfettspiegel senken und die Fettverbrennung anregen. Zudem vermindern Guaraná, Hoodia Gordonia und Flohsamen zuverlässig das Hungergefühl. Enzyme aus Ananas und Papaya tragen zur optimalen Versorgung des Körpers bei und regulieren die Verdauung. All diese wertvollen Inhaltsstoffe gibt es jetzt etwa in WeightEX, dem ersten Kombinationsprodukt aus hochwertigen Vitalpilzen und einem pflanzlichen Vitamin-Mineralstoff-Komplex. Die beiden einander ergänzenden Kapseln werden zweimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen (Bestellung und Infos: www.weight-ex.com).

Stimmungskick durch Tageslicht und Aktivität

Damit das winterliche Schlankheitsprogramm nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut tut, sollte man sich täglich eine halbe Stunde lang dem Licht aussetzen. Schon ein Spaziergang hilft, die Stimmung zu bessern und den Süßhunger zu dämpfen. An trüben Tagen ist es Zeit für sinnliche Genüsse, die nicht dick machen, wie etwa ein Vollbad bei Kerzenschein oder ein Besuch in einem Wellness-Tempel. Auch Gewürze aus Fernost wie Zimt und Ingwer im Tee können das Wohlbefinden steigern, ohne mit unnötigen Kalorien zu Buche zu schlagen.
Foto: djd/WeightEX

Herbst und Winter sind Erkältungszeiten. Wenn es nass und ungemütlich draussen wird, haben die Viren speziell bei älteren Menschen leichtes Spiel. Damit die Krankheitsinfekte ältere Menschen nicht übermäßig häufig und heftig lahm legen, sollte vor allem das Immunsystem gestärkt werden. Birgit Leuchtmann-Wagner, Diätassistentin und Ernährungsberaterin bei der Deutschen BKK, empfiehlt vor allem einen ausreichenden Verzehr von Obst und Gemüse. “Nichts hilft dem Immunsystem so gut auf die Sprünge wie ein ausgeglichenes Maß an Vitaminen und Mineralstoffen. Frisches Obst, frisches Gemüse, Kartoffeln und Vollkornprodukte sollten auf keinem gesunden Speisenplan fehlen.”
Die Expertin weist außerdem darauf hin, dass bei älteren Menschen das ausreichende Trinken im Herbst und Winter nicht zu kurz kommen darf. “Das Durstgefühl ist zwar momentan nicht so ausgeprägt, doch 1,5 bis zwei Liter täglich sollten eingehalten werden.” Auch der gesündeste Lebensstil bietet leider keine Gewähr dafür, von Krankheit oder sogar Pflegebedürftigkeit verschont zu bleiben. Im Fall der Fälle stellt die staatliche Pflegepflichtversicherung nur eine Grundversorgung dar. Christa Rambach vom Direktversicherer KarstadtQuelle Versicherungen (www.kqv.de): “Eine private Pflegezusatzversicherung ist auch deshalb so wichtig, weil ansonsten im Pflegefall nicht nur die Betroffenen selbst, sondern auch die pflegenden Angehörigen schnell in finanzielle Nöte geraten.” Foto/Quelle: djd/KarstadtQuelle Versicherungen

Mit natürlichen Ballaststoffen nehmen etwa die bioNorm-Sättigungskapseln den nagenden Hunger vor den Mahlzeiten auf sanfte Art. Die Extrakte aus der Konjak-Wurzel, die in der asiatischen Küche schon seit langer Zeit Verwendung findet, sind besonders quellfähig. Zusammen mit viel Wasser vor dem Essen eingenommen, quellen die Kapseln im Magen des Essers um ein Vielfaches auf. Er verspürt kaum mehr Hunger und kann so ohne das Gefühl des Verzichts deutlich weniger essen. Die Sättigungs-Kapseln können ohne weiteres dauerhaft eingenommen werden und unterstützen sogar den Verdauungstrakt. Unter www.bionorm.de gibt der Hersteller Tipps zu einer Veränderung des Essverhaltens und stellt einen Body-Mass-Index-Rechner zur Verfügung: Denn wenn Obst, Gemüse und Ballaststoffe den Speisezettel dominieren, landet auch eine kleine Sünde nicht gleich auf den Hüften. Foto/Quelle: djd/bioNorm