Entspannung sollte kein Luxus, sondern wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens sein.
Foto: djd/Cefak

Ernährung, Bewegung und Entspannung

Ausgewogene Ernährung, genügend Bewegung und bewusste Entspannung: Auf diesen Dreiklang kommt es für einen dauerhaften Erhalt der Gesundheit an. Nur aus qualitativ hochwertigen Nahrungsbestandteilen kann der Organismus Energie für die Bewältigung des Alltags gewinnen und jede Zelle des Körpers mit den notwendigen Mineralstoffen und Vitaminen versorgen. Damit insbesondere das Gehirn von “Kopfarbeitern” sein Leistungspotenzial jederzeit ausschöpfen kann, kann eine Nahrungsergänzung sinnvoll sein.

Mit natürlicher Pflanzenkraft stärkt etwa der Rosenwurz (Rhodiola rosea) nebenwirkungsfrei die geistigen Kräfte, fördert die Ausdauer und verbessert die Stresstoleranz. Zusammen mit Magnesium, B-Vitaminen, Folsäure und Lecithin (als Kapsel beispielsweise in Cefavora memo aus der Apotheke, Informationen unter www.cefak.com) kann der Extrakt der Pflanze zu Fitness und Kondition in Kopf und Körper beitragen.

Balsam für die Seele

Dass der Mensch nicht zum Sitzen geboren ist, merken fast alle Schreibtischtäter irgendwann: Sie haben weitaus öfter mit Rückenschmerzen zu tun als Vertreter von Berufen mit viel körperlicher Aktivität. Möglichst tägliche Bewegung im Freien ist aber nicht nur für die Gesundheit des Bewegungsapparats wichtig, sondern hilft auch, den Körper mit lebenswichtigem Sauerstoff zu versorgen und den Kopf für neue Aufgaben frei zu bekommen. Ähnliches bewirken leicht erlernbare Entspannungsmethoden wie autogenes Training und Yoga. Auch sie können Balsam für die gehetzte Seele sein.

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Mark Warnecke als Arzt, Ernährungsmediziner und Schwimmweltmeister weiß, wie es geht. Selbst in seinen Zeiten als Sportler hatte er mit Übergewicht zu kämpfen. Er entwickelte daher aufgrund seiner eigenen Erfahrung das amformula® Diät-Konzept speziell für Nichtsportler. Abnehmen, ohne sich dabei schlecht und antriebsschwach zu fühlen. Der große Vorteil: einfacher Einstieg und alltagstaugliche Umsetzung. Detaillierte Informationen gibt es unter www.amformula.de.
Quelle: epr

Laktose wiederum ist ein Kohlenhydrat der Milch (Milchzucker). Von einer Intoleranz spricht man, wenn der Milchzucker durch das Enzym Laktase nicht abgebaut werden kann. Die Folge sind Durchfall, Koliken und Erbrechen.

Aktiver Säureabbau mit basischen Mikroperlen

Wer sensibel auf bestimmte Bestandteile in der Nahrung reagiert, muss sich besonders achtsam ernähren. Wichtig zur Gesunderhaltung ist auch ein aktiver Säureabbau. Denn die meisten Menschen nehmen zu wenig basenbildende Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu sich und statt dessen viel Fleisch, Backwaren und Milchprodukte. Diese Nahrungsmittel bilden im Organismus Säuren, die sich schließlich im Bindegewebe und den Gelenken ablagern können. Viele Menschen machen deshalb im Frühjahr eine Entsäuerungskur, um ihren Körper von den angesammelten Schlacken zu befreien und ihm neue Energie zu geben.

Der Münchner Heilpraktiker Lothar Ohlhäuser empfiehlt beispielsweise eine Energie-Kur mit Basica: “Ich habe in meiner Praxis damit gute Erfahrungen gemacht.” Neu in Apotheken gibt es jetzt Basica Direkt. Es sind die ersten basischen Mikroperlen mit erfrischendem Zitronengeschmack – im praktischen Stick, zur direkten Einnahme ohne Wasser. Die Mikroperlen sind laktose-, jod- und glutenfrei und ohne Zucker und künstliche Süßstoffe. Daneben ist auch eine ausgewogene Ernährung sowie viel Bewegung und Entspannung wichtig für einen erfolgreichen Säureabbau. Unter www.basica.de gibt es weitere Tipps für eine Energie-Kur.
Foto: djd/Basica

Ohne Attest und Kurantrag buchbar

Auf der Internetseite www.akon.de stehen zahlreiche Angebote zur Auswahl, für die weder ein Kurantrag noch ein ärztliches Attest nötig sind. Der beliebte Fit-for-well”-Kurs etwa dauert vier Tage und beinhaltet zum Beispiel Nordic-Walking-Einheiten sowie Übungen zur progressiven Muskelentspannung. Autogenes Training, Rückenfitness, Aquatraining oder Yoga und Qui Gong runden das Angebot ab. Die Kursgröße ist auf maximal 15 Teilnehmer beschränkt, so dass eine individuelle Betreuung gewährleistet ist. In das Konzept sind deutschlandweit rund 50 Hotels eingebunden, die für eine adäquate Unterbringung in behaglicher Atmosphäre sorgen. Da die Kassen das qualitätsgesicherte Programm bezuschussen, muss der Teilnehmer lediglich einen geringen Eigenanteil von durchschnittlich 69 Euro entrichten. Die Anmeldung erfolgt direkt im Internet: Einfach das Onlineformular ausfüllen und abschicken. Akon übernimmt die Abwicklung mit den kooperierenden Kassen. Solch ein Vier-Tages-Kurs ist ideal für alle, die gemeinsam mit Gleichgesinnten aktiv ins Frühjahr starten wollen.
Foto: djd/AKON Aktivkonzept

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Das frei zugängliche webbasierte Training unter www.bleib-fit-mach-mit.de wurde vom Versicherer: Allianz Privaten Krankenversicherung in Kooperation mit dem Bildungsverlag EINS entwickelt und ist Bestandteil des gesellschaftlichen Engagements der Allianz Deutschland AG im Bereich Gesundheit. Spielerisch werden die Kinder ins Thema eingeführt: Sie “füttern” die virtuellen Figuren Lilly und Tom mit ungesunder und gesunder Nahrung und lassen sie in der Freizeit entweder Sport treiben oder faulenzen. Ein Klick auf die Zeitmaschine zeigt dann, wie sich das Ess- und Bewegungsverhalten der beiden ausgewirkt hat: Ein paar Jahre später sind Lilly und Tom je nach Ernährung entweder schlank und gesund oder viel zu dick und gar nicht fit. Zudem zeigen viele Tipps und Übungen, wie Kinder selbst in kleinen Schritten zu einer gesünderen Lebensweise kommen. In einem weiteren ausführlichen Teil lernen Eltern, wie sie ihre Kinder zu gesundem Essen und mehr Sport anregen können.

Pressequelle: Pfunde sind kein Schicksal: Eine fettarme Ernährung und eine Steigerung der körperlichen Aktivität sind die wichtigsten Säulen im Kampf gegen das Übergewicht. Foto: djd/Allianz Deutschland