Neben diesen häufigsten Wechseljahresbeschwerden kann aber auch eine unfreiwillige Gewichtszunahme nach der Menopause auftreten. Betroffene Frauen sollten auf eine ausgewogene Ernährung achten und den Kalorienumsatz mit viel Bewegung aktivieren. Andernfalls kann sich aus Übergewicht auch ein metabolisches Syndrom entwickeln, das veränderte Blutfettwerte, Bluthochdruck und Diabetes mit sich bringt.

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Aufgrund des gesteigerten Risikos für Thrombosen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten übergewichtige Frauen die Behandlung von Wechseljahresbeschwerden genau abwägen. So niedrig dosiert wie möglich, heißt generell die Vorgabe der neuen S3-Leitlinie zur Hormonersatztherapie. Aus praktischer Sicht ist diese Empfehlung am besten mit einem Estrogen-Gel wie beispielsweise Gynokadin Dosiergel zu erreichen, das individuell und niedrig dosiert auf die Haut aufgetragen wird.

Dem Winterspeck effektiv vorbeugen

Dabei wäre es viel sinnvoller, jetzt die Notbremse zu ziehen und sanfte und zugleich effektive Schlankmacher aus der Natur einzusetzen. So können Vitalpilze den Blutzucker- und Blutfettspiegel senken und die Fettverbrennung anregen. Zudem vermindern Guaraná, Hoodia Gordonia und Flohsamen zuverlässig das Hungergefühl. Enzyme aus Ananas und Papaya tragen zur optimalen Versorgung des Körpers bei und regulieren die Verdauung. All diese wertvollen Inhaltsstoffe gibt es jetzt etwa in WeightEX, dem ersten Kombinationsprodukt aus hochwertigen Vitalpilzen und einem pflanzlichen Vitamin-Mineralstoff-Komplex. Die beiden einander ergänzenden Kapseln werden zweimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen (Bestellung und Infos: www.weight-ex.com).

Stimmungskick durch Tageslicht und Aktivität

Damit das winterliche Schlankheitsprogramm nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut tut, sollte man sich täglich eine halbe Stunde lang dem Licht aussetzen. Schon ein Spaziergang hilft, die Stimmung zu bessern und den Süßhunger zu dämpfen. An trüben Tagen ist es Zeit für sinnliche Genüsse, die nicht dick machen, wie etwa ein Vollbad bei Kerzenschein oder ein Besuch in einem Wellness-Tempel. Auch Gewürze aus Fernost wie Zimt und Ingwer im Tee können das Wohlbefinden steigern, ohne mit unnötigen Kalorien zu Buche zu schlagen.
Foto: djd/WeightEX

Obwohl der freiwillige Verzicht auf feste Nahrung das Wohlbefinden steigert und man fühlt sich ausgeglichener, sollte eine Heilfastenkur jedoch unter ärztlicher Anleitung durchgeführt werden. Fasten kann zahlreiche akuten und chronischen Infektionen und Krankheiten, wie zum Beispiel Allergien, lindern.

Auf Zwischenmahlzeiten wird verzichtet. Unterstützt wird diese durch regelmäßige Bewegung. Man kennt diese “Abnehmmethode” als Insulin-Trennkost. Der Insulinspiegel bleibt niedrig und die Weichen für die Fettverbrennung in der Nacht sind gestellt. So kann man gesund und dauerhaft auch 20 Kilo im Jahr abnehmen.

Bei der guten Ernährung fängt es an

Obwohl die ausgewogene Ernährung für das Wohlbefinden entscheidend ist, sehen die Speisepläne oft alles andere als vitalstoffreich aus. Der Gesundheitsautor Peter Jentschura weist immer wieder auf die gesundheitsschädlichen Wirkungen von zivilisatorischer Mangelkost mit säurebildenden Lebensmitteln hin, wie Fleisch, Wurst, Milchspeisen, Weißmehlprodukten, Süßwaren, Kaffee, Schwarztee, Nikotin und Alkohol. Zahlreiche Studien belegen den Zusammenhang zwischen Ernährung und der Entstehung von Zivilisationskrankheiten. So lässt sich mit moderater Bewegung und dem regelmäßigen Verzehr von Obst und Gemüse bestimmten Zivilisationskrankheiten vorbeugen und das Risiko für altersbedingte Leiden senken.

“MorgenStund” als der ideale Einstieg in den Tag

Um Wohlbefinden und Lebensenergie zu steigern, rät Jentschura (www.p-jentschura.de) Menschen jeden Alters, ihre Ernährungsgewohnheiten am besten noch heute zu verändern. Um von einer einseitigen und energiearmen Nahrung möglichst sanft auf Vollwertkost umzustellen, ist nach Ansicht des Gesundheitsautors “MorgenStund” – ein Hirse-Buchweizen-Brei mit Früchten und Samen – ideal. Das vollwertige Frühstück stärkt die Immunabwehr und fördert Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit. Frische Kräfte für den an Mineral- und Vitalstoffen verarmten Organismus liefert zudem “WurzelKraft” – ein pflanzliches Granulat mit Blütenpollen, Kräutern und Gemüsen. Das omnimolekulare Lebensmittel wirkt antioxidativ und schützt die Zellen. Es lässt sich leicht unter Salate, Suppen oder Gemüsesäfte mischen, die mittags auf dem Küchentisch stehen sollten. Abends wird ein gedünstetes vegetarisches Gericht empfohlen. “7×7 Kräutertee” und stilles Wasser ergänzen den basenbildenden Speiseplan.

Pressetext: Mit “7×7 Kräutertee” werden Schlacken im Körper gelöst. Foto: djd/Jentschura International

Entschieden verbessert haben sich bei den 25 Teilnehmerinnen im Alter von 50 bis 65 Jahren Kraft, Muskulatur an Rücken, Bauch und Rumpf, sowie die Körperkomposition, also das Verhältnis von Muskelmasse zu Fettmasse. Voraussetzung für die Teilnahme an der Studie war, dass die Frauen bislang sportlich nicht aktiv waren. Drei Monate lang trainierten sie dann zweimal wöchentlich unter ärztlicher Anleitung an Geräten in der Klinik; eine ausführliche Untersuchung vorher und nachher belegte die Wirksamkeit. Eine ähnliche Studie für Männer wurde bereits im vergangenen Jahr erstellt – das darauf aufbauende Trainingsprogramm wird von manchen Krankenkassen bezuschusst.

Wintersportler auf ein oder auch zwei Brettern bevölkern nun wieder die Pisten. Ein toller Blickfang sind dazwischen die Snowbiker, die mit besonders stilvollen Schwüngen ins Tal ziehen. Vor allem diejenigen, die im Sommer exklusive Outdoor-Sportarten wie Golf ausüben, nehmen im Winter auf dem langen, gefederten Sattel Platz und schnallen sich Mini-Ski unter die Füße. Im legendären “Champagne Powder” Westkanadas macht das Snowbiken noch einmal so viel Spaß. Am 14. März 2008 startet die Winteradventure-Tour in die berühmten Skigebiete Banff, Lake Louise und Jasper. Neben eindrucksvollen Naturerlebnissen stehen Après-Ski, mondäne Restaurants und wohlige Termalquellen auf dem Programm.

Schnell erlernbarer Spaß

“Das Snowbike bietet Wintersport mit maximalem Fun-Faktor bei schnellem Lernerfolg.” So lautet das Fazit des Fachmagazins Enduro, das die strahlend gelbe Hightech-Version des guten, alten Skibobs getestet hat. Zudem profitieren Snowbiker von einem doppelten sportlichen Effekt: Zum einen bewegt sich der Puls bei jeder Abfahrt im optimalen Fettverbrennungsbereich, der 200 Kalorien in einer halben Stunde einfach wegschmelzen lässt. Und wie nebenbei werden außerdem Bauch-Beine-Po trainiert. Auch die Gelenke, die unter dem herkömmlichen Pistenspaß oft leiden, können sich entspannen. Das ausgetüftelte Federungssystem fängt Stöße auf Knie und Hüfte optimal ab, die Bewegung stärkt dagegen die Muskulatur der Wirbelsäule.

Internationaler Pistenerfolg

Kein Wunder, dass sich die traditionellen Brettlfans inzwischen in immer mehr Skigebieten nach den “Neuen”-Snowbikern umdrehen. Wer es selbst einmal ausprobieren möchte, wendet sich am besten an eine von 120 Ausleihstationen, die nicht nur in Europa zu finden sind, sondern inzwischen auch in Japan, Kanada und den USA. Ein Blick auf www.snowbike.com lohnt sich – auch wegen der kombinierten Übernachtungs- und Snowbike-Angebote. In der Sport- und Vitalregion Achensee ist ein Schnupperkurs im Übernachtungspreis inklusive. Die geringe Ausleihgebühr können sich dagegen alle diejenigen sparen, die sich im Cube-Hotel Nassfeld in Kärnten einquartieren. Foto/Quelle: djd/Brenter